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20/06/2024 14h30 Atualizado 20/06/2024
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GERADO EM: 20/06/2024 - 14:31
Estudo da 🌝 Universidade de Copenhague mostra que um ano de musculação para a terceira idade mantém força muscular por até 4 anos, 🌝 reduzindo riscos de quedas e lesões graves. Treino com pesos pesados é recomendado para idosos.
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Exercícios de resistência, como a 🌝 musculação, apresentam ganhos musculares para pessoas acima dos 64 anos com prazo ainda maior do que se esperava. De acordo 🌝 com pesquisadores da Universidade de Copenhague, um ano de treinos voltados aos membros inferiores gera impactos que duram por até 🌝 4 anos depois.
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A perda de força muscular é um 🌝 dos problemas causados pelo envelhecimento. Segundo os cientistas, eles passam a ter dificuldades para se mover livremente, o que aumenta 🌝 o risco de quedas e lesões, problemas que em cruzeiro sports cenários mais graves podem levar à morte.
A pesquisa, publicada na 🌝 revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, contou com 369 participantes (entre 64 e 75 anos), os quais foram 🌝 acompanhados por 4 anos através do estudo clínico Live Active Successful Aging (LISA).
Eles foram separados em cruzeiro sports três grupos: levantamento 🌝 de pesos pesados 3 vezes por semana, treinamento de intensidade moderada (envolvendo circuitos que incorporavam exercícios com peso corporal e 🌝 faixas de resistência 3 vezes por semana) e grupo de comparação.
A diferença mais significativa notada ao fim do estudo, quatro 🌝 anos após seu início, foi na força das pernas, preservada no mesmo nível no grupo de treino de resistência com 🌝 pesos pesados, diferente dos outros grupos da pesquisa.
Outro ponto que chamou atenção dos pesquisadores foi a permanência dos mesmos níveis 🌝 de gordura visceral – a gordura que é armazenada internamente ao redor dos órgãos – nos grupos de treinamento de 🌝 resistência com pesos pesados e exercícios de intensidade moderada.
Dessa forma, a equipe afirma que alguns parâmetros não dependem a longo 🌝 prazo apenas da carga de peso ou da intensidade aplicada nos exercícios.
"Este estudo fornece provas de que o treino de 🌝 resistência com cargas pesadas na idade da reforma pode ter efeitos a longo prazo ao longo de vários anos. Os 🌝 resultados, portanto, fornecem meios para os profissionais e decisores políticos encorajarem os indivíduos mais velhos a envolverem-se em cruzeiro sports treino 🌝 de resistência pesado", escreveram os autores.
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